Fame nervosa? Si cancella così!

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Seguire le diete ipocaloriche è spesso difficile, a causa della fame nervosa che, specialmente quando ci sentiamo frustrati o nervosi, ci aggredisce all’improvviso costringendoci a pericolose trasgressioni. Ma esiste una ricetta per vincere la fame nervosa? A quanto pare sì, ci sono dei cibi più adatti di altri ad allontanare quella sensazione di vuoto evitandoci di mangiare cose sbagliate. Quali sono?– un pezzetto di cioccolato fondente (anche senza zucchero)
– mezzo bicchiere di latte
– qualche mandorla
– una banana
Si tratta di tutti alimenti che favoriscono la produzione di serotonina. Altri alimenti, al contrario, tendono ad aumentare questa fastidiosa sensazione di languore, come ad esempio
-caffè, che aumenta la tensione nervosa e, anche se non subito dopo l’ingestione, provoca un ulteriore attacco di fame;
– patatine e snack troppo salati e/o speziati, il sapore salato o speziato aumenta l’appetito
– dolci ricchi di zuccheri raffinati, dopo poco tempo dall’ingestione provocano un repentino calo di zuccheri che induce a mangiare ancora. Insomma, con qualche piccolo stratagemma e un po’ di buona volontà si può riuscire a ritrovare equilibrio e linea.

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